Agregator de psihologi: cum vă ajută în căutarea dvs.

Ilustrație / fotografie: din surse deschise

Un psiholog este un specialist care vă poate ajuta să faceți față problemelor dumneavoastră și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.

Astăzi nu numai că nu este o rușine să consultați un psiholog, dar este chiar necesar. Acest lucru se datorează faptului că acest specialist ajută la înțelegerea de sine, la îmbunătățirea sănătății mintale și la lucrul asupra problemelor care deranjează o persoană. Dacă nu există posibilitatea sau dorința de a vă înscrie în persoană, puteți lua întotdeauna în considerare terapia online. În acest caz, un agregator special de psihologi vă va ajuta să faceți căutarea rapidă și convenabilă.

Avantajele agregatorilor

Platformele online moderne fac mult mai ușoară sarcina de a găsi un specialist psiholog. Acestea acumulează baze de date extinse de terapeuți, permițând utilizatorilor să facă o selecție pe baza unor parametri-cheie:

  • costul ședinței;
  • abordare terapeutică;
  • evaluări ale clienților anteriori.

Multe agregatoare vă permit să găsiți specialiști atât pentru consilierea la distanță, cât și pentru consilierea față în față. De asemenea, sunt specificate informații despre formatul de lucru al psihologului.

Cu ce probleme puteți veni la terapie

Gama lor este foarte largă și pot fi necesari specialiști specifici pentru fiecare situație.

Categoria de dificultăți

La cine să vă adresați

Ce fel de probleme au oamenii

Crize în relațiile de cuplu

Consilier familial sau psihoterapeut
  • Un sentiment de pierdere a legăturii emoționale;
  • gelozie și neîncredere;
  • evitarea discutării problemelor dificile;
  • divergențe în ceea ce privește prioritățile și planurile de viață;
  • comportament co-dependent.

Starea de anxietate

Psihoterapeut sau psihiatru

Dacă este disponibil:

  1. Simptome fizice (tahicardie, transpirație, tremurături, senzație de lipsă de aer, insomnie).
  2. Surse care declanșează problema (stres cronic, circumstanțe sau locuri specifice, teama de necunoscut).
  3. Problemele pe care le provoacă afecțiunea (pierderea eficacității, retragerea socială, conflicte cu cei dragi, oboseală permanentă, slăbirea imunității, comportament de evitare).

Dificultăți în creșterea copiilor

Psiholog de familie și de copii, psihoterapeut
  1. Comportament de protest, agresivitate.
  2. Ignorarea cerințelor și a regulilor.
  3. Performanțe academice slabe, conflicte la școală.
  4. Dificultăți în adaptarea la noile condiții de viață (de exemplu, din cauza divorțului sau a mutării).
  5. Instabilitate emoțională, căderi frecvente.
  6. Utilizarea excesivă a jocurilor pe calculator și a rețelelor sociale.

Conflicte familiale

Psiholog de familie

Trimiterile se fac pentru diferite tipuri de conflicte (certuri situaționale, ciocniri care se repetă ciclic, confruntări prelungite, lente) și cu diferite cauze (dificultăți materiale, neconcordanță de opinii, rivalitate, lipsă de comunicare de calitate).

Stări depresive

Psihoterapeut și/sau psiholog clinician
  1. Fond emoțional redus persistent, apatie, anhedonie.
  2. Scăderea energiei.
  3. Modificări semnificative ale greutății.
  4. Insomnie sau hipersomnie.
  5. Dificultate în concentrarea atenției.
  6. Autoacuzarea, vinovăția.

În ce situații este posibil să aveți nevoie de ajutor

Astăzi, psihologii online pot ajuta și în alte situații:

  • probleme de stimă de sine;
  • temeri iraționale, atacuri de panică;
  • Experimentarea pierderii (durerii);
  • teama de responsabilitate, paralizia voinței atunci când trebuie să se facă o alegere;
  • bariere de comunicare, dezadaptare socială;
  • epuizarea profesională (burnout).

Aceasta nu este în niciun caz o listă completă, dar toate problemele de mai sus merită cu siguranță rezolvate cu un psiholog (sau: merită să fie rezolvate cu un psiholog).

Agregator de psihologi: cum vă ajută în căutarea dvs.

Care sunt criteriile pentru alegerea unui specialist

Pentru a face o alegere în cunoștință de cauză, este important să evaluați candidatul în funcție de următoarele criterii:

Nivelul profesional

Merită să verificați dacă există învățământ superior, formare continuă, formare avansată și specializare în domenii terapeutice specifice.

Metode utilizate

Este util să aflați în prealabil cu ce abordări lucrează terapeutul (de exemplu, CPT, Gestalt, psihanaliză) și dacă acestea sunt adecvate pentru problema dumneavoastră, fie că este vorba de anxietate, relație sau descoperire de sine.

Problema financiară

Costul consilierii variază de la specialist la specialist. Suma finală poate fi influențată de vechimea în muncă, de reputație și de forma ședinței.

Calendarul pescarului pentru februarie 2026: cele mai bune zile și sfaturi pentru pescuitul de iarnă

Foto: din surse deschise

Principala problemă a lunii februarie este pasivitatea peștelui alb

Februarie este luna în care pescarii adevărați simt testul. Gheața atinge grosimea maximă, iar nivelul de oxigen din apă scade la cote critice. Peștii devin letargici, se mișcă puțin și reacționează pretențios la momeli. Dar în această perioadă, peștii mici devin activi, iar spre sfârșitul lunii știuca și bibanul se trezesc, simțind apropierea primăverii.

Principala problemă a lunii februarie este pasivitatea peștilor albi. Dorada și carasul se ascund în găurile adânci unde temperatura apei rămâne stabilă. Pentru a agita peștii, trebuie să folosiți nervuri subțiri și mormyshki mici. Succesul în februarie nu depinde de cantitatea de momeală, ci de căutarea activă a peștilor și de cunoașterea reliefului fundului.

Calendarul lunar și influența sa asupra capturii

Fazele lunare sunt în mod tradițional principalul punct de referință pentru planificarea pescuitului. În februarie, peștii sunt deosebit de sensibili la schimbările gravitaționale.

Cele mai bune zile pentru pescuit:

  • Primul și al doilea sfert al lunii – cele mai promițătoare. În aceste zile, metabolismul peștilor este accelerat și aceștia sunt mai activi în căutarea hranei.
  • Dacă Luna tânără coincide cu un dezgheț, puteți conta pe o mușcătură bună roach și mayfly la adâncimi de 4-6 metri.

Perioade de activitate scăzută:

  • În timpul lunii pline, activitatea peștilor scade adesea la un minim. Acest lucru este explicat nu numai de faza Lunii, ci și de salturile de presiune atmosferică caracteristice lunii februarie.

În astfel de zile ar trebui să vă pregătiți echipamentul sau să prindeți prădătorii pe un ventil, deoarece știuca este mai puțin dependentă de ciclurile lunare decât peștii pașnici.

Ce pește să prinzi la sfârșitul iernii

Chiar și în condiții dificile februarie poate mulțumi cu trofee bune, dacă știți caracteristicile fiecărei specii:

  1. Bibanul: se ține în apropierea snagurilor și pe maluri. Balanțierii și mormyshki fără molii sunt eficienți. Mușcătura este scurtă – orele de dimineață și de seară.
  2. Pike: în a doua jumătate a lunii februarie iese în apă puțin adâncă, unde există mai mult oxigen. Cârligele de pescuit cu pește viu sunt cea mai fiabilă metodă.
  3. Sudak: activ mai ales noaptea. Este căutat în apele adânci și în albia clară a râurilor.
  4. Cârlig și doradă: mușcă bine în timpul dezghețului. Moliile rămân cea mai eficientă momeală.

Tehnica de căutare a peștilor în sezonul rece de iarnă

A sta pe o gaură este inutil. Peștii nu vin la mirosul momelii de la distanță, așa că tactica de a „sta pe loc” aproape că nu funcționează.

Cea mai de succes strategie – acoperiți activ o zonă mare. Începeți cu diferențe de adâncime și locuri cu curenți mici care aduc oxigen. Utilizați o sondă cu ecou sau un detector de adâncime pentru a căuta găuri, aflorimente și copaci scufundați. Dacă nu există nicio mușcătură după 10-15 minute de mormyshlki – treceți în siguranță la următoarea gaură.

Condițiile meteorologice și impactul acestora

Luna februarie este cunoscută pentru vremea sa schimbătoare, care afectează în mod direct activitatea peștilor. Un val brusc de frig cu un vânt din nord oprește practic capturarea tuturor speciilor, cu excepția peștișorilor. Vremea noroasă stabilă, fără vârfuri de presiune, este ideală pentru pescuitul la doradă.

Fiți atenți la vânt: vânturile din vest și sud aduc încălzirea temperaturilor care stimulează activitatea peștilor albi. În timpul înghețurilor puternice, peștii îngheață, așa că în astfel de zile trebuie să folosiți un echipament cât mai delicat posibil.

Siguranța pe gheață

Deși gheața pare să fie cea mai puternică în februarie, spre sfârșitul lunii apar pete periculoase. Soarele și curenții subacvatici o fac fragilă în apropierea stufărișurilor și a intrărilor de pârâu.

  • Purtați întotdeauna echipament de salvare.
  • Nu ieșiți singur pe gheață, mai ales în timpul dezghețului.
  • Verificați grosimea gheții cu o prăjină, nu cu piciorul.
  • Siguranța este mai importantă decât orice captură.
Hrișcă cu ficat de pui: rețetă originală

Foto: din surse deschise

Serviți ca un fel de mâncare independent sau cu smântână, legume sau pur și simplu cu orice fel de garnitură

Astfel de prăjituri de hrișcă nu sunt doar delicioase, ci și foarte sănătoase, deoarece felul de mâncare include crupe de hrișcă și ficat de pui.

Se servesc ca un fel de mâncare independent, sau cu smântână, legume sau pur și simplu cu orice fel de garnitură. Utilizați orice fel de ficat: de porc, de vită, dar cu ficat de pui, prăjiturile de hrișcă ies mai fragede.

Rețetă

Ingrediente:

  • ficat de pui – 600 g;
  • griș de hrișcă – 0,5 linguri;
  • ouă de găină – 2 buc;
  • ceapă – 2 buc;
  • făină de grâu – 2 linguri;
  • usturoi – 1 cățel;
  • piper negru măcinat;
  • sare;
  • ulei vegetal.

Preparare:

  1. Clătiți hrișca, puneți-o într-o cratiță și turnați un pahar de apă rece. Se fierbe timp de 20 de minute de la punctul de fierbere, apoi se răcește.
  2. Se curăță ceapa, se taie în cubulețe mici. Se prăjește în ulei vegetal până capătă o culoare aurie.
  3. Se curăță ficatul de pui de pelicule, de căile biliare și se taie în bucăți de mărime medie.
  4. Se macină terciul de hrișcă, ouăle, ficatul de pui, usturoiul, ceapa prăjită prin mașina de tocat carne, se adaugă piper negru măcinat, făină, sare și se amestecă bine.
  5. Într-o tigaie, la foc mediu, se încinge uleiul vegetal, se pune o lingură de masă de ficat și se prăjește pe ambele părți până devine aurie.

Sfaturi:

  • Amestecul de ficat trebuie să rezulte puțin mai gros decât frigăruile.
Ce aparate ar trebui scoase întotdeauna din priză înainte de a merge la culcare: electricienii au numit primele 7

Foto: din surse deschise

Trebuie avută grijă cu aceste dispozitive

Înainte de a merge la culcare, oamenii uită adesea să deconecteze aparatele care nu sunt necesare noaptea. Unele dintre acestea sunt considerate „vampiri energetici”, ceea ce înseamnă că consumă energie electrică doar pentru că sunt conectate. De asemenea, unele aparate pot fi periculoase dacă sunt lăsate în priză peste noapte. De aceea, Real Simple a numit 7 aparate de uz casnic pe care ar trebui neapărat să le scoateți din priză înainte de a merge la culcare.

Încălzitoare electrice

Experții recomandă să opriți încălzitoarele portabile înainte de a merge la culcare.

„Încălzitoarele sunt una dintre principalele cauze ale incendiilor rezidențiale. Acestea consumă cantități mari de energie electrică, se pot supraîncălzi, răsturna sau aprinde obiectele din apropiere, cum ar fi lenjeria de pat și perdelele”, a explicat electricianul Ben Colo.

Smartphone-uri și computere

Experții recomandă ca dispozitivele inteligente precum laptopurile, tabletele și telefoanele să fie întotdeauna oprite după ce au fost încărcate complet.

Chiar dacă majoritatea dispozitivelor moderne sunt proiectate să nu se mai încarce atunci când bateria ajunge la 100%, acestea pot consuma totuși o cantitate mică de energie dacă rămân în priză, a menționat electricianul.

„Lăsarea dispozitivelor inteligente în priză peste noapte poate genera, de asemenea, căldură în exces, ceea ce poate scurta durata de viață a bateriei și crește uzura cablurilor de încărcare și a prizelor”, a adăugat Real Simple.

Electronice cu baterii cu litiu

Electricianul Benjamin Thomas spune că aparatele electronice care funcționează cu baterii litiu-ion trebuie manipulate cu grijă, în special în timpul încărcării. Acestea includ unelte electrice, aspiratoare fără fir, încărcătoare portabile, periuțe de dinți fără fir, aparate de îngrijire a pielii și irigatoare.

„Bateriile litiu-ion se pot supraîncălzi în timpul încărcării, iar incidentele de incendiu legate de încărcătoare sunt din ce în ce mai frecvente”, a subliniat Thomas.

Prin urmare, experții recomandă deconectarea acestor dispozitive odată încărcate complet și evitarea încărcării nesupravegheate sau peste noapte, dacă este posibil.

Sisteme de divertisment

Dacă sistemul dvs. de divertisment este conectat la priză, acesta consumă multă energie electrică. Acest lucru este valabil atât pentru televizor, cât și pentru orice sistem de jocuri.

„Cea mai bună strategie este să folosiți un prelungitor pentru computerul și imprimanta de acasă, precum și pentru televizor și decodorul de cablu. Astfel, puteți opri prelungitorul fără a fi nevoit să deconectați separat fiecare dintre aceste dispozitive, ceea ce vă facilitează pornirea sistemelor în timpul zilei”, explică expertul în finanțe de consum Andrea Woroch.

Aparate de bucătărie

Aparatele de bucătărie se încadrează pe lista aparatelor „scoateți din priză înainte de culcare”. Deși aparatele moderne sunt în general sigure, scoaterea lor din priză elimină riscul de uzură sau de defecțiuni interne.

„Puțini oameni se gândesc la aceste articole deoarece sunt folosite zilnic, dar sunt aparate grele. O defecțiune la baza unui ceainic sau la tava de firimituri a unui prăjitor de pâine poate duce la supraîncălzire”, a declarat electricianul Phil McWilliam.

Instrumente pentru coafarea părului cu căldură

De asemenea, din prudență, Colo recomandă deconectarea uneltelor de coafat care folosesc căldură, printre care fiarele plate, uscătoarele de păr și placajele.

„Acestea rețin căldura pentru o lungă perioadă de timp după utilizare și se pot porni accidental”, avertizează el.

Prin urmare, expertul sfătuiește să le lăsați să se răcească și să le puneți deoparte până la următoarea utilizare.

Electronice în stare proastă

Dacă observați că unele aparate se încălzesc atunci când nu ar trebui, au o priză deteriorată sau scârțâie atunci când sunt mișcate, scoateți-le imediat din priză și înlocuiți-le.

„Majoritatea incendiilor electrice pe care le întâlnesc nu sunt cauzate de oameni care fac ceva extrem – sunt cauzate de articole de zi cu zi care sunt lăsate în priză ani de zile, fără să se gândească prea mult”, a menționat McWilliam.

Așadar, nu merită riscul și cel mai bine este să scoateți aparatul din priză și să apelați la un electrician dacă problema este în priză.

Grâu sau secară: care pâine este mai sănătoasă pentru sănătate și siluetă

Foto: din surse deschise

Compoziția, nu denumirea, este cea care determină beneficiile pâinii pentru sănătate

Pâinea de grâu și cea de secară sunt cele mai populare pe masa ucrainenilor. Ambele produse au o compoziție similară, dar au efecte diferite asupra bunăstării, nivelului de energie și digestiei. Care este diferența și cum să faceți alegerea corectă pentru un meniu sănătos, spune RBC-Ucraina cu referire la o postare pe Facebook a profesorului și nutriționistului Oleh Shvets.

Valoare nutrițională: diferență minimă

O felie de pâine integrală de grâu conține aproximativ 81,5 kcal, aproape 4 g proteine și 1,9 g fibre. Pâinea de secară are cifre similare – 82,9 kcal, ceva mai puține proteine, dar ceva mai mulți carbohidrați. Diferența esențială nu constă în calorii, ci în proprietățile cerealelor.

Pâine de grâu

Pâinea integrală de grâu este bogată în fibre, fitonutrienți și vitamine B, magneziu și zinc. Ea sătură bine, susține microbiomul intestinal și ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. Studiile arată: pâinea făcută din făină rafinată are cu 72% mai puține minerale. În același timp, pâinea albă de grâu cu zaharuri adăugate poate provoca vârfuri de glucoză și o revenire rapidă a foamei.

Pâine de secară din secară

Secara conține lignani, compuși vegetali care au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și asupra metabolismului. Pâinea integrală de secară este mai densă, mai consistentă și mai greu de digerat, oferind niveluri susținute de energie și o mai bună motilitate intestinală. Cu toate acestea, versiunile neintegrale cu adaos de melasă pot conține zahăr în exces și pot fi dificile pentru digestia sensibilă.

Ce pâine să alegeți pentru pierderea în greutate

Ar trebui să preferați pâinea integrală de grâu sau de secară pentru controlul greutății. Fibrele ajută la reglarea apetitului și a nivelului de zahăr din sânge – factori-cheie în pierderea în greutate.

Diferența dintre pâinea integrală de grâu și pâinea de secară este minimă. Alegeți-o pe cea care vă place cel mai mult, citiți cu atenție eticheta și evitați făina rafinată și excesul de sare. Compoziția, nu denumirea, este cea care determină beneficiile pâinii pentru sănătate.

Aceste 11 trăsături de caracter sunt întâlnite doar la persoanele cu un IQ foarte scăzut

Foto: din surse publice

Adesea au dificultăți cu curiozitatea, adaptabilitatea, gândirea flexibilă și înțelegerea perspectivelor diferite de ale lor

Inteligența este definită în general ca fiind capacitatea unei persoane de a raționa, de a rezolva probleme, de a învăța din experiență și de a gândi critic. Atunci când aceste abilități sunt limitate, aceasta tinde să se manifeste în moduri foarte recognoscibile. Portalul YourTango numește 11 trăsături evidente, întâlnite de obicei doar la persoanele cu un IQ foarte scăzut.

1. manifestă foarte puțină curiozitate față de lucruri

Ei se mulțumesc cu o înțelegere superficială a problemelor, fără să se gândească la cauzele care stau la baza acestora. De asemenea, tind să aibă un vocabular redus și, în general, o curiozitate intelectuală mai scăzută.

2. este dificil pentru ei să se adapteze la situații noi

Acestea pot avea probleme cu planificarea și rezolvarea problemelor, ceea ce duce la dificultăți în adaptarea la locuri noi sau la roluri noi. În timp ce o persoană cu un IQ scăzut poate avea abilități care arată bine pe hârtie, de multe ori au dificultăți în situațiile din viața reală și nu au puterea mentală de a găsi o cale de ieșire.

3. își supraestimează cunoștințele

Conform efectului Dunning-Kruger, persoanele care de fapt știu foarte puțin despre un subiect presupun că sunt foarte bine informate despre acesta.

În timp ce persoanele cu o inteligență ridicată recunosc deschis ceea ce nu știu, persoanele cu o inteligență scăzută sunt de obicei lipsite de modestie intelectuală, ceea ce înseamnă că nu recunosc că au dificultăți în a înțelege anumite subiecte.

4. văd lumea în culori alb-negru

Asociația Americană de Psihologie numește acest lucru „gândire dihotomică” sau „gândire polarizată”. Aceste persoane gândesc în termeni opuși, nereușind să recunoască faptul că există și alte rezultate posibile dincolo de cele două extreme ale binelui și răului. Persoanele care manifestă o gândire dihotomică tind să folosească cuvinte precum „întotdeauna”, „niciodată” și „imposibil” atunci când se descriu pe sine sau situația lor de viață.

5. Rareori își schimbă părerea

Au o linie de gândire rigidă și rareori, dacă nu chiar niciodată, își schimbă punctul de vedere. Chiar și atunci când li se prezintă informații noi, ei refuză să se răzgândească. De asemenea, nu tolerează bine provocările intelectuale și pot deveni irascibile sau nepoliticoase dacă poziția lor este pusă la îndoială.

6. Le este dificil să gândească ipotetic

Din cauza IQ-ului lor scăzut, acești oameni nu sunt înclinați să gândească dincolo de adevărurile absolute. Este foarte dificil pentru ei să se gândească la posibilități dincolo de ceea ce știu și pot vedea sau înțelege vizual.

7. Nu simpatizează cu ceilalți

Conform unui studiu realizat în 2019 în China, persoanele cu inteligență ridicată au o sensibilitate emoțională mai mare și manifestă mai multă grijă pentru ceilalți, spre deosebire de persoanele cu inteligență scăzută.

8. Sunt aproape în întregime centrați pe ei înșiși

Gândirea lor se concentrează adesea pe modul în care evenimentele îi afectează personal, mai degrabă decât să recunoască faptul că experiențele și realitățile altor persoane pot fi la fel de valide.

9. Se bazează foarte mult pe explicații simpliste

Astfel de persoane au tendința de a căuta răspunsul cel mai rapid și mai simplu la orice. Dacă o situație este complicată sau neplăcută, ei o reduc adesea la un motiv simplu care li se pare corect, chiar dacă ignoră detalii importante. Este posibil să observați acest lucru atunci când explică probleme complexe cu fraze de un singur rând precum „Așa sunt oamenii” sau „Așa a fost întotdeauna”.

10. Este dificil pentru ei să învețe din greșelile lor

În loc să corecteze comportamentul după un eșec, aceștia dau adesea vina pe factori externi sau pe alte persoane. Ei repetă aceleași comportamente fără să se gândească la ce a mers prost sau la ce ar fi putut fi făcut diferit data viitoare.

11. se opun creșterii și îmbunătățirii personale

Se simt bine cu ceea ce sunt și cred că dezvoltarea personală este fie inutilă, fie rezervată altor persoane. Ei pur și simplu nu au curiozitatea de a se autodepăși.

Când rudele își depășesc limitele: ce trebuie să faceți dacă bunicilor nu le place numele copilului dvs.

Foto: din surse deschise

Psihologii observă că copiii percep intonația și semnalele emoționale cu mult înainte de a începe să înțeleagă cuvintele

Alegerea unui nume pentru un copil este unul dintre cele mai intime și simbolice momente din viața unei familii. Poate fi un omagiu, un semn de recunoștință sau începutul unei noi istorii familiale. Dar ce se întâmplă atunci când această alegere devine o sursă de conflict ascuns și de presiune emoțională din partea celor dragi. Aceasta este exact situația pe care The Washington Post a abordat-o recent în rubrica sa de sfaturi, subliniind o problemă cu care multe familii sunt de fapt familiarizate: agresiunea pasivă deghizată în „glume”, „amintiri” sau „animozitate personală”.

La prima vedere, aversiunea față de numele nepoților poate părea o reacție subiectivă inofensivă, dar asocierile negative regulate, poveștile recurente din trecut și tonul batjocoritor nu mai țin de gusturi. Este vorba despre un comportament care are un scop și consecințe.

Psihologii notează că copiii percep intonația și indiciile emoționale cu mult înainte de a înțelege cuvintele. Chiar dacă copilul nu realizează încă sensul a ceea ce i se spune, atmosfera de devalorizare este fixată la nivel corporal și emoțional.

Agresiunea ascunsă ca formă de control

În astfel de conflicte familiale, adesea nu este vorba despre un copil sau chiar despre un nume. Este vorba despre putere și limite. Atunci când o rudă mai în vârstă își permite să își arate disprețul față de alegerea părinților, în special în mod selectiv, în prezența uneia dintre părți – aceasta poate fi o formă de agresiune pasivă.

  • Dacă comportamentul se schimbă în funcție de cine este prezent, acesta este conștient;
  • dacă comentariile încetează numai după o conversație directă, ignorarea nu funcționează;
  • dacă unul dintre părinți nu se simte confortabil, dar celălalt se oferă să „suporte”, problema este exacerbată.

De ce „ignorarea” nu este soluția

Ideea de a ignora pare adesea pacificatoare, dar în realitate transferă responsabilitatea asupra celui ofensat. Nemulțumirile nespuse se acumulează în familie, iar agresivitatea pasivă tinde să se intensifice în loc să dispară.

În plus, atunci când unul dintre parteneri minimalizează problema, aceasta poate fi percepută ca o lipsă de sprijin. Iar în problemele legate de copii, unitatea parentală este esențială.

Frontieră sănătoasă

Dragostea pentru nepoți nu abrogă responsabilitatea pentru propriile cuvinte și intonații. Rudele nu permit devalorizarea sau ridiculizarea, chiar și voalată. În astfel de situații, trebuie:

  1. delimiteze clar comportamentul inacceptabil, mai degrabă decât să discute motivele;
  2. vorbiți despre consecințe mai degrabă decât despre amenințări;
  3. acționați ca o echipă unită de părinți;
  4. amintiți-vă că protejarea spațiului emoțional al unui copil nu este un ultimatum, ci o responsabilitate.

Schimbarea regulilor familiale nu înseamnă distrugerea relațiilor. Adesea, este singura modalitate de a le face sănătoase. Refuzul de a suporta agresiunea pasivă nu înseamnă conflict, ci maturitate. Numele copilului este doar o scuză. Adevărata întrebare este întotdeauna mai profundă, dacă părinții au dreptul ca deciziile lor să fie respectate. Într-o familie sănătoasă, răspunsul este întotdeauna da.

Au fost desemnate zece destinații populare care ar trebui vizitate doar în afara sezonului

Foto: din surse deschise

Unele locuri populare devin pur și simplu insuportabile în timpul sezonului de vârf

Din cauza turismului excesiv, unele locuri turistice populare sunt atât de aglomerate încât nu te poți bucura de ele decât evitând sezonul de vârf.

De ce este mai bine să călătoriți în afara sezonului

Experții de la editura de turism Fodor’s au identificat 10 locuri de pe planetă care sunt cel mai bine vizitate în afara sezonului pentru a vă bucura de vreme mai bună, mai puțini turiști și prețuri mai mici.

„Cui îi plac mulțimile, căldura insuportabilă și prețurile mari atunci când călătorește? Probabil nimănui? Noua perioadă la modă pentru rezervarea călătoriilor este „afara sezonului”, definită convențional ca primăvara și toamna. Vacanțele școlare, promisiunea de vreme mai blândă, ca să nu mai vorbim de florile înflorite sau de frunzișul de toamnă în vârf – toate acestea înseamnă mai puțini turiști și prețuri de călătorie mai mici”, notează autorii selecției.

De exemplu, în Veneția, Italia, unde vara nu ai unde să cazi un măr, iar căldura este infernală, primăvara și toamna nu va trebui să aștepți mult pentru o plimbare cu gondola, poți găsi cu ușurință un loc pe terasa deschisă a unei cafenele, iar temperatura de afară va varia între 10 și 24 de grade Celsius.

Între timp, majoritatea turiștilor merg în Islanda fie vara pentru a se bucura de soare 24 de ore din 24, fie iarna pentru a vedea aurora boreală. Cu toate acestea, chiar și în afara sezonului puteți găsi acolo o mulțime de activități interesante, dar fără aglomerație.

10 locuri care merită cu adevărat vizitate în afara sezonului

  1. Veneția, Italia.
  2. Reykjavik, Islanda.
  3. Orlando, SUA.
  4. Hawaii, SUA.
  5. Tokyo, Japonia.
  6. Parcul Național Grand Canyon, SUA.
  7. Paris, Franța.
  8. New York, SUA.
  9. Santorini, Grecia.
  10. Bahamas.
Cum să faci pizza din găluște – un truc culinar care salvează cina

Foto: din surse deschise

Ideea de pizza din găluște sună ca un experiment, dar de fapt are o explicație destul de logică

Găluștele decongelate sunt unul dintre acele mici dezastre casnice care se întâmplă pe neașteptate: congelatorul a cedat și produsul dvs. preferat pe jumătate terminat este pe cale să se transforme într-un „quash” culinar. Dar în loc să vă luați adio de la mâncare, există o altă soluție – creativitatea. Chef Bzhezynskyi Vadym a oferit o soluție neașteptată, dar foarte gustoasă, și anume, să transforme găluștele în pizza.

Bucătăria în condiții de instabilitate a încetat de mult să mai fie un loc al regulilor stricte. Astăzi este un spațiu al improvizației, al deciziilor rapide și al utilizării inteligente a produselor. Tendința de minimizare a risipei alimentare nu face decât să sporească interesul pentru astfel de rețete: simple, neconvenționale și cât mai practice.

Ideea de pizza făcută din găluște sună ca un experiment, dar de fapt are o explicație perfect logică. Aluatul de găluște este o bază gata preparată: făină, apă și ouă. Atunci când găluștele se dezgheață, ele pot fi ușor transformate într-o masă maleabilă, perfectă pentru pizza.

Rețetă

Ingrediente

Baza

  • Găluște decongelate 400-500 g.

Sos

  • Pastă de tomate 3-4 linguri.
  • Ulei de măsline 1-2 linguri.
  • Oregano 1 linguriță.
  • Sare.
  • Piper.

Umplutură

  • Ceapă roșie 1 buc.
  • Roșii 2-3 buc.
  • Brânză tare 100-150 g.

Preparare

  1. Așezați găluștele decongelate pe o tavă de copt tapetată cu pergament. Cu mâinile, frământați-le ușor, combinați-le într-o singură pânză și dați-le forma dorită – rotundă sau dreptunghiulară. În acest moment, găluștele încetează să mai fie găluște și devin baza pizza dumneavoastră.
  2. Pentru sosul clasic de roșii, combinați pasta de roșii, uleiul de măsline, oregano, sare și piper. Se amestecă bine până la omogenizare și se întinde uniform peste bază.
  3. Ce urmează este libertate totală, dar versiunea de bază a bucătarului arată astfel: ceapă roșie tăiată felii subțiri, roșii suculente și brânză tare rasă
  4. Totul se stratifică deasupra sosului.
  5. Se pune pizza în cuptorul preîncălzit și se coace până când crusta este aurie și brânza este complet topită. Timpul exact depinde de grosimea bazei și de puterea cuptorului, dar de obicei 15-20 min.

Dumpling pizza este mai mult decât o rețetă. Este un exemplu de cum se nasc noi idei culinare care îmbină practicul și plăcutul. Nu necesită ingrediente complicate, salvează mâncarea de la coșul de gunoi și dovedește că și în cele mai neașteptate situații se poate găti ceva original.

Nutriționiștii au numit 8 alimente care au mult mai multă vitamina C decât un grapefruit

Foto: din surse publice

Unele fructe și legume conțin de 2-4 ori mai mult pe porție

Grapefruitul este lăudat pentru conținutul său uriaș de vitamina C, dar unele alimente conțin chiar mai multă din această vitamină. Potrivit Verywellhealth, o porție de grapefruit (aproximativ o ceașcă) conține aproximativ 80 de miligrame (mg) de vitamina C, iar unele fructe și legume conțin de 2-4 ori această cantitate per porție.

1. Guava

  • vitamina C: 376 mg;
  • mărimea porției: 1 cană.

Guava este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C. Conform cercetărilor, 100 de grame de guava conțin aproximativ 228-300 mg de vitamina C, ceea ce este semnificativ mai mult decât în multe alte fructe.

Acest lucru înseamnă că consumul unui fruct mediu de guava, sau al unei cești de guava feliată, poate furniza de patru ori mai multă vitamina C decât o porție de grapefruit.

În plus față de vitamina C, guava conține fibre, potasiu și antioxidanți vegetali care susțin digestia, sănătatea inimii și sănătatea generală.

2. Kiwi

  • vitamina C: 167 mg;
  • mărimea porției: 1 cană.

Kiwi este un alt produs remarcabil. O cană de kiwi verde feliat conține de două ori mai multă vitamina C decât aceeași porție de grapefruit.

În cadrul studiului, adulții cu niveluri scăzute de vitamina C care au consumat zilnic kiwi și-au îmbunătățit nivelurile de vitamina C din sânge și au raportat un sentiment mai mare de vigilență, comparativ cu grupul placebo.

3. Ardei roșu

  • vitamina C: 142 mg;
  • mărimea porții: 100 de grame sau 1 ardei mediu.

Dintre legume, ardeii grași sunt deosebit de remarcabili. Un studiu asupra varietăților de ardei a constatat că mulți conțin până la 190 mg de vitamina C la 100 de grame în stare crudă.

Deoarece ardeii grași sunt săraci în calorii, bogați în fibre și plini de antioxidanți, sunt o alegere excelentă pentru creșterea nivelului de vitamina C, precum și pentru menținerea sănătății ochilor și a pielii.

4. Căpșuni

  • vitamina C: 97,6 mg;
  • mărimea porții: 1 cană de fructe feliate.

Într-un studiu efectuat pe adulți sănătoși care au consumat piure de căpșuni, s-a constatat o creștere semnificativă a nivelului de vitamina C din sânge în câteva ore, indicând biodisponibilitatea vitaminei C din căpșuni.

Căpșunile conțin, de asemenea, fibre, acid folic și antioxidanți benefici pentru sănătatea inimii, stabilizarea zahărului din sânge și protecția antioxidantă generală.

5. Ananasul

  • vitamina C: 79 mg;
  • mărimea porții: 1 cană de ananas feliat.

Ananasul este renumit pentru bromelină, o enzimă care poate ajuta digestia, dar este și o sursă bună de vitamina C.

În plus, studiile au arătat că ananasul are efecte antioxidante și scade colesterolul.

6. Papaya

  • vitamina C: 88 mg;
  • mărimea porției: 1 cană bucăți.

În plus față de vitamina C, acest fruct conține acid folic, vitamina A, fibre și antioxidanți. Papaya este bună pentru smoothie-uri și este ușor de digerat.

7. Varza de Bruxelles

  • vitamina C: 75 mg;
  • mărimea porției: 1 cană.

O ceașcă de varză de Bruxelles crudă conține aproximativ 75 mg de vitamina C. Varza de Bruxelles conține, de asemenea, vitamina K și fibre.

8. Broccoli

  • vitamina C: 81 mg;
  • mărimea porții: 1 cană de broccoli tocat.

Broccoli este accesibil, disponibil pe scară largă și conține fibre și compuși vegetali cu proprietăți antiinflamatorii. Fierberea broccoli la aburi ajută la păstrarea conținutului de vitamina C.

De câtă vitamina C aveți nevoie zilnic

Vitamina C este vitală deoarece ajută organismul să producă colagen, susține funcția sistemului imunitar și acționează ca un antioxidant pentru a proteja celulele de daune.

Organismul nu stochează multă vitamina C, așa că este important să obțineți suficientă din alimente în fiecare zi.

Aportul zilnic de vitamina C:

  1. Femei adulte: 75 mg.
  2. Bărbați adulți: 90 mg.

Aveți nevoie de un grapefruit întreg în fiecare zi pentru a vă îndeplini necesarul zilnic.

Cât de multă vitamina C este o cantitate mare

Pentru majoritatea adulților sănătoși, obținerea vitaminei C din alimente este sigură și este puțin probabil să cauzeze probleme. Limita superioară acceptabilă pentru aportul de vitamina C din toate sursele este de 2000 mg pe zi pentru adulți.