Category Sănătate

De ce cafeaua la volan te face somnoros în loc să te trezească

Foto: din surse deschise

99% dintre automobiliști nu știu acest lucru – de ce cafeaua îi adoarme pe șoferi

Atunci când conduci pentru perioade lungi de timp, oboseala se strecoară de obicei neobservată. La începutul unei călătorii, șoferul se simte liniștit, călătoria este ușoară și mintea rămâne limpede. Cu toate acestea, treptat, atenția se împrăștie, privirea devine sticloasă și fixată pe un singur punct, iar capacitatea de a reacționa rapid la situația din trafic se deteriorează. În acest moment critic, majoritatea șoferilor încearcă să se salveze cu o ceașcă de cafea, în speranța unei reveniri rapide a energiei.

Cum afectează într-adevăr cafeaua organismul

Mecanismul real al efectelor cafelei asupra organismului este adesea înțeles greșit. De fapt, această băutură nu vă furnizează noi rezerve de energie, ci doar maschează epuizarea. Principalul ingredient activ, cafeina, acționează ca un blocant al receptorilor de oboseală din creier, mascând temporar nevoia de odihnă a organismului. Deși senzația de înviorare apare destul de repede, acest efect este de foarte scurtă durată și este de obicei epuizat după treizeci de minute.

De ce vă simțiți ca și cum ați dormi după o ceașcă de băutură

Mecanismul somnolenței după consumul de cafea are o explicație complet științifică, legată de acțiunea bifazică a băuturii asupra sistemului nervos. Atunci când efectul stimulent primar al cafeinei începe să se estompeze, intră în joc alți compuși chimici conținuți în boabele de cafea. În special, teobromina – o substanță care, spre deosebire de cafeină, are un efect calmant și relaxant pronunțat asupra organismului – are un impact semnificativ.

În momentul în care scutul protector al cafeinei dispare, șoferul simte brusc o scădere bruscă a puterii. Tonusul general al corpului scade, există o letargie musculară caracteristică, iar pleoapele devin grele, ceea ce provoacă o dorință irezistibilă de a închide ochii. Cel mai insidios în această situație este că, din cauza oboselii acumulate în timpul vigorii artificiale, dorința de a adormi revine cu o intensitate mult mai mare decât înainte de băutură. Organismul, care pentru o vreme și-a ignorat propria epuizare, începe să ceară odihnă în volum dublu, ceea ce creează o amenințare gravă la adresa siguranței pe drum.

Cereale sau instant: care este diferența pentru șofer

Diferențele dintre cafeaua boabe și cafeaua instant nu constau doar în metoda de preparare, ci și în compoziția chimică, care afectează în mod dramatic starea șoferului. O băutură preparată din boabe proaspăt măcinate conține o concentrație ridicată de cofeină, care oferă o stimulare rapidă și vizibilă a atenției. Deși acest efect este temporar, el este previzibil, permițându-vă să vă concentrați asupra situației din trafic pentru o perioadă scurtă de timp.

În schimb, cafeaua instant are o structură complet diferită datorită naturii procesării industriale. În timpul procesului de fabricație, o mare parte din cofeină se pierde, dar componentele relaxante, cum ar fi teobromina, rămân aproape în întregime. Prin urmare, după consumul unei băuturi instant, faza de vigilență poate fi aproape imperceptibilă, în timp ce senzația de somnolență și relaxare vine mult mai repede. Această specificitate face din cafeaua instant o alegere extrem de nesigură și chiar riscantă pentru cei care încearcă să depășească oboseala în timpul condusului.

Alternative fiabile pentru a rămâne vigilent

Experții experimentați în siguranța rutieră spun că niciun stimulent artificial nu se poate compara ca eficacitate cu recuperarea naturală. Cel mai eficient instrument pentru recâștigarea concentrării pierdute este o pauză la timp și de calitate. În loc să încerce să păcălească creierul cu încă o porție de cofeină, șoferul ar trebui să facă o scurtă oprire într-un loc sigur.

Ieșirea din spațiul închis al unei mașini în aer curat face adevărate minuni: o ușoară încălzire fizică timp de câteva minute activează circulația sângelui și oxigenează creierul. Această schimbare de activitate și de mediu ameliorează instantaneu oboseala vizuală și te scapă de efectul „viziune în tunel”. Această odihnă conștientă reduce drastic probabilitatea unor erori critice pe șosea, oferindu-i șoferului o minte cu adevărat limpede și încredere în viitoarea călătorie.

Ai poftă de dulciuri? Produsele care suprimă dorința de a mânca ciocolată au fost numite

Foto: din surse deschise

Pofta ocazională de ciocolată este un fenomen comun

Atunci când aveți poftă de ciocolată, puteți opta pentru alternative sănătoase. Acestea vă ajută să vă satisfaceți pofta de dulce fără să vă afecteze silueta sau energia. Acest lucru este raportat de site-ul Health.

Ce să mănânci în loc de un baton de ciocolată

Iaurt grecesc cu cacao și fructe de pădure

Pentru o gustare, puteți amesteca iaurt grecesc simplu sau ușor îndulcit cu cacao neîndulcită și fructe de pădure. Cacaua dă o aromă de ciocolată, iar iaurtul adaugă cremozitate.

Spre deosebire de bomboanele de ciocolată, pudra de cacao nu conține zahăr adăugat. De asemenea, este bogată în antioxidanți flavonoizi precum catechinele, antocianinele și proantocianidinele, care au proprietăți puternice de protecție celulară.

Ciocolată neagră cu pastă de nuci

Pentru a obține o gustare mai echilibrată, merită să combinați ciocolata neagră cu pasta de nuci.

Pasta de nuci adaugă o notă de sărat și proteine, făcând gustarea mai sățioasă și mai sigură pentru nivelul zahărului din sânge. Ciocolata satisface pofta de mâncare, în timp ce pasta de nuci adaugă proteine și grăsimi sănătoase.

Mere cu pastă de nuci

Puteți suprapune felii de mere împreună cu pastă de arahide și presărați cu bucăți de ciocolată neagră.

Veți obține dulceață, crocant și grăsimi sănătoase. Pasta de arahide furnizează grăsimi și proteine pentru a vă ajuta să vă simțiți sătui, iar fibrele din măr ajută la prevenirea unei creșteri rapide a glicemiei.

Batoane cu arahide făcute în casă

Puteți face bomboane sau batoane energizante de casă cu ciocolată și fistic, deoarece acestea sunt cea mai bună sursă de nutrienți, cum ar fi proteinele, care sunt excelente pentru săturarea organismului.

Pentru a le prepara, bate într-un blender fulgii de ovăz, curmalele, pudra de cacao, pudra de cacao, fisticul, pasta de fistic și câteva picături de extract de vanilie.

Adăugarea unor ingrediente precum cireșe uscate sau semințe de chia poate îmbunătăți atât aroma, cât și nutriția generală.

De ce apare pofta de ciocolată

Poftele ocazionale de ciocolată sunt frecvente și pot fi cauzate de factori precum preferințele gustative, obiceiurile, stresul și nevoia de energie rapidă. Ciocolata conține compuși care stimulează dopamina și serotonina, care contribuie la îmbunătățirea stării de spirit și pot reduce stresul.

Asociațiile emoționale sunt, de asemenea, importante, deoarece ciocolata este adesea asociată cu confortul, recompensa și relaxarea. Prin urmare, pofta de ciocolată apare atunci când oamenii sunt obosiți sau se simt copleșiți.

O faci în fiecare zi: 5 cauze ascunse ale durerilor de spate pe care nu ți le-ai dat seama că le ai

Foto: din surse publice

Atunci când analizează natura disconfortului, medicii identifică cinci cauze principale care ne distrug coloana vertebrală

Durerea de spate nu este doar un disconfort, ci o cauză majoră de invaliditate în lume. Ea se poate manifesta ca un scâncet ușor sau ca o „durere arzătoare” ascuțită care paralizează mișcarea. Despre 5 cauze ale durerilor de spate despre care poate nu ați ghicit, povestește RBC-Ucraina cu referire la postarea profesorului și nutriționistului Oleg Shvets pe Facebook.

Cei cinci provocatori principali ai durerilor de spate

Defalcând natura disconfortului, medicii identifică cinci cauze principale care fac ravagii la nivelul coloanei noastre vertebrale.

În primul rând, este vorba despre stresul cronic și starea psihologică, care forțează mușchii să fie constant în tensiune, provocând spasme persistente. În al doilea rând, lipsa de activitate fizică joacă un rol uriaș: fără exerciții fizice, mușchii abdominali și cei ai spatelui slăbesc și nu mai susțin vertebrele în poziția corectă.

Al treilea motiv, mai puțin evident, este fumatul, care îngustează vasele de sânge și înrăutățește nutriția discurilor intervertebrale. Al patrulea factor este greutatea excesivă, care creează o presiune excesivă constantă asupra articulațiilor și discurilor, accelerând uzura acestora.

Și, în sfârșit, al cincilea motiv este tehnica incorectă de mișcare, în special obiceiul de a ridica obiecte grele cu forța spatelui și nu a picioarelor, ceea ce duce la microtraume și hernii.

Când durerea devine un semnal SOS

De obicei, disconfortul cedează în câteva săptămâni cu îngrijiri la domiciliu, dar uneori organismul trage un semnal de alarmă. Medicii avertizează: dacă durerea persistă chiar și după odihnă, se extinde la picioarele de sub genunchi sau este însoțită de amorțeală, acesta este un motiv pentru a face o programare pentru un control imediat.

Deosebit de periculoase sunt cazurile în care problemele de spate încep brusc să afecteze intestinul sau vezica urinară. Astfel de simptome pot indica o compresie nervoasă gravă, care necesită o intervenție urgentă.

Mituri despre tratament: culcat sau în mișcare?

Una dintre cele mai mari greșeli este repausul prelungit la pat. Cercetările dovedesc că imobilitatea completă nu face decât să agraveze problema.

Experții recomandă revenirea treptată la activitate: o plimbare ușoară funcționează adesea mai bine decât cel mai scump unguent.

Dacă durerea devine insuportabilă, medicii prescriu un tratament complex, de la medicamente antiinflamatoare nesteroidiene la metode moderne, cum ar fi ablația prin radiofrecvență, care face posibilă „oprirea” semnalelor de durere ale terminațiilor nervoase.

Pentru cei care doresc să evite vizitele la chirurg, prevenția rămâne standardul de aur.

Nu trebuie să fie vorba de antrenamente epuizante, ci doar de schimbarea poziției corpului la fiecare jumătate de oră și de alegerea unei saltele confortabile. Nu uitați, coloanei vertebrale nu-i place statica, așa că mișcarea este calea principală către o viață fără dureri.

Top 6 băuturi calde pentru a vă ajuta să dormiți mai bine iarna

Foto: din surse publice

Serile reci de iarnă sunt momentul perfect pentru băuturi calde care să vă ajute să vă relaxați și să vă pregătească pentru un somn odihnitor

Băuturile potrivite înainte de culcare nu înlocuiesc o bună igienă a somnului, dar pot îmbunătăți semnificativ calitatea somnului, pot calma sistemul nervos și pot oferi un sentiment de confort.

Înainte de a merge la culcare, corpul nostru are nevoie de un semnal de „timp de odihnă”. Băuturile calde, fără cofeină, ajută acest proces, deoarece reduc nivelul de stres, pregătesc organismul pentru relaxare și chiar pot susține hormonii somnului, serotonina și melatonina, după cum informează Real Simple. În timpul serilor geroase, când sistemul nervos lucrează mai greu din cauza frigului, un mic ritual cu o ceașcă de băutură caldă devine deosebit de valoros.

• Suc cald de cireșe. Cireșele amare sunt bogate în melatonină, un hormon care reglează ciclul somnului. Încălziți sucul pe aragaz sau în cuptorul cu microunde, adăugați puțină miere și condimente precum scorțișoară sau nucșoară pentru aromă. Îl puteți amesteca cu ceai de mușețel pentru a experimenta.
• Lapte cald. Un clasic care nu dă greș niciodată. Laptele conține triptofan, un aminoacid care ajută la producerea serotoninei și a melatoninei. Laptele cald cu puțină miere sau scorțișoară stabilizează nivelul de zahăr noaptea și hidratează organismul.
• „Lapte de aur. O băutură indiană pe bază de lapte (sau lapte vegetal), turmeric, ghimbir, scorțișoară și un vârf de cuțit de piper negru. Turmericul și ghimbirul au proprietăți antiinflamatoare, în timp ce piperul le potențează efectul și adaugă o ușoară căldură. Puteți îndulci cu miere, sirop de arțar sau curmale.
• Ceai de Tulasi și Ashwagandha. Acest amestec de plante calmează sistemul nervos, scade nivelul de cortizol și ajută la crearea atmosferei pentru somn. Tulasi (busuioc sfânt) și ashwagandha sunt deosebit de utile pentru relaxarea minții și recuperarea după o zi stresantă.
• Mușețel. Conține apigenină, un flavonoid care reduce anxietatea. O băutură caldă de mușețel activează sistemul nervos parasimpatic, iar acest lucru ajută organismul să se „deconecteze” înainte de culcare. Băutura nu conține cofeină, așa că o puteți bea chiar și la culcare.
• Ceai de lavandă. Lavanda are un efect calmant, reduce anxietatea și vă ajută să adormiți mai repede. Aroma și gustul de lavandă fac acest ceai perfect pentru o seară confortabilă de iarnă.

Băuturile calde sunt o modalitate ușoară și plăcută de a îmbunătăți calitatea somnului în timpul lunilor mai reci. Ele nu înlocuiesc obiceiurile sănătoase și igiena adecvată a somnului, dar creează un ritual odihnitor care vă ajută să vă relaxați, vă sporește sentimentul de confort și vă pregătește organismul pentru odihnă.

Cum să „opriți” hormonul stresului: 10 metode dovedite pentru a reduce cortizolul fără medicamente

Foto: din surse deschise

Atunci când nivelurile hormonale sunt cronic ridicate, apar probleme

Vă simțiți constant anxios, luați în greutate fără motiv sau nu dormiți bine? Vinovatul poate fi cortizolul, care funcționează la „niveluri ridicate”. RBC-Ucraina povestește Prevention despre 10 modalități simple de a reduce nivelul cortizolului și de a scăpa de stres, cu referire la sfaturile unor experți de marcă – endocrinologul Dina Adimulam și medicul de medicină integrativă Monisha Bhanote.

De ce este periculos cortizolul ridicat?

Cortizolul este produs de glandele suprarenale. Fluctuațiile sale sunt o parte normală a funcționării organismului, explică medicul Adimulam. Însă, atunci când nivelurile hormonului sunt cronic ridicate, apar probleme.

Fizică

Creșterea în greutate (în special în zona abdominală), slăbiciune musculară, hipertensiune arterială.Mental: tulburări de memorie, probleme de învățare, schimbări de dispoziție.

Sistemic

Supresie imună și tulburări metabolice.

10 moduri de a reduce cortizolul fără medicamente

Dacă suspectați o problemă gravă, trebuie să mergeți la medic. Dar puteți începe să vă ajutați acum cu aceste obiceiuri simple.

Faceți din somn o prioritate

Somnul de calitate este esențial pentru reglarea hormonilor. Experții sugerează un somn de 7-9 ore în fiecare noapte pentru a menține cortizolul sub control.

Echilibrează-ți dieta

Dieta are un impact direct asupra stresului. Dr. Bhanote recomandă adăugarea de alimente bogate în magneziu și acizi grași omega-3 (pește, nuci, verdețuri).

Identificați-vă factorii declanșatori

Stresul este o cauză majoră a vârfurilor de cortizol. Aflați ce anume vă stresează (munca, știrile, anumite persoane) și căutați modalități de a minimiza acest impact.

Practicați mindfulness

Meditația chiar funcționează. Încercați tehnica relaxării musculare progresive: încordați și relaxați alternativ diferite părți ale corpului, din cap până în picioare. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să adormiți mai repede.

Respirați adânc

Exercițiile de respirație pot reduce tensiunea arterială și vă pot calma nervii. Încercați tehnica populară „4-7-8”: inspirați timp de 4 secunde, țineți timp de 7, expirați timp de 8.

Ieșiți mai mult în aer liber

Nu trebuie să evadați în pădure timp de o săptămână. Chiar și o pauză de prânz în parc sau o scurtă plimbare în grădina botanică reduc nivelul de stres. Aerul proaspăt și razele soarelui sunt aliații tăi.

Comunicați cu prietenii dvs.

Sprijinul social este esențial. Comunicarea pozitivă cu cei dragi acționează ca un tampon împotriva stresului.

Fă-ți timp „pentru tine”

Nu este egoism, este o necesitate. Grija de sine poate arăta diferit, dar esența ei este aceeași: să faci lucruri care te fac să te simți mai bine mental și fizic.

Ferește-te de cofeină

Cafeaua stimulează sistemul nervos și crește cortizolul. Încercați să vă limitați la o ceașcă pe zi și observați cum vă simțiți.

Utilizați suplimentele cu înțelepciune

Unele plante adaptogene, cum ar fi ashwagandha sau rhodiola rosea, sunt utilizate în mod tradițional pentru a combate stresul. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a lua orice supliment, mai ales dacă aveți îndoieli cu privire la istoricul dumneavoastră hormonal.

Dermatolog în Dnipro: consultații online disponibile

Ilustrație / Svitlina: din surse deschise

Formatul online al consultațiilor dermatologice are o serie de avantaje importante care îl fac convenabil și eficient pentru pacienți.

Dermatologul este un medic specializat în boli ale pielii. În Dnipro există o mulțime de specialiști buni, dar într-un format față în față pentru a le poate merge la un număr limitat de pacienți. Această problemă poate fi rezolvată prin consiliere online pentru referințe, care vă permite să obțineți asistența necesară tuturor celor care o doresc.

Pentru ce probleme consultă oamenii un dermatolog?

Un dermatolog este cel mai frecvent consultat pentru astfel de probleme:

• Acnee și visipannie – Forme de boală uveală la copil și adolescent și la adult.
• Reacții alergice – urticarie, umflături, dureri subdermale după contactul cu alergenii.
• Psoriazis, eczeme, dermatite – procese inflamatorii cronice și acute ale pielii.
• Leziuni fungice – unghii, picioare, scalp.
• Probleme cu părul – căderea părului, lupa, seboree.
• Plăci pigmentate, semne din naștere – controlul modificărilor și prevenirea oncologiei.
• Aspecte cosmetice – îngrijirea pielii, selectarea produselor, prevenirea îmbătrânirii.

Avantajele consilierii online

Formatul online al consultațiilor dermatologice are o serie de avantaje importante care îl fac convenabil și eficient pentru pacienți. În primul rând, economisește timp: nu este nevoie să mergeți la clinică sau să așteptați în spital. Consultarea este disponibilă din orice punct din Dnipro sau Ucraina, ceea ce este deosebit de important pentru cei care locuiesc departe de centrele medicale. În plus, consultarea online are loc într-un mediu protejat, care garantează confidențialitatea.

Pacientul poate primi un răspuns în ziua apelului, precum și să trimită o fotografie a zonelor afectate ale pielii pentru o analiză mai precisă de către medic. Acest lucru face ca procesul să fie rapid și cât mai ușor posibil.

Ce este inclus în consultația online:

1. Evaluarea inițială a stării pielii prin descriere și fotografie.
2. Recomandări privind diagnosticarea – ce teste ar trebui efectuate.
3. Tratament – medicamente, unguente, creme, șampoane.
4. Instrucțiuni de îngrijire – selectarea produselor cosmetice, regimul alimentar.
5. Supraveghere – posibilitate de consiliere repetată pentru monitorizarea rezultatului.

Platforma Chim korisna eLikari

Platforma eLikari are un număr redus de avantaje:

• Selecție mare de dermatologi cu experiență și specializare diferite.
• Prețurile Prozori – costul unei consultații este specificat în tabelul de mai jos.
• Programare ușoară – puteți transforma medicul și ora online.
• Evaluări și feedback de la pacienți – ajută la alegerea celui mai bun specialist.
• Formatul sigur de comunicare și protecția datelor cu caracter personal.

Consultații online ale dermatologului din Dnipro prin intermediul platformei eLikari – o modalitate modernă de a obține asistență medicală de calitate fără a consuma timp și efort.

Cea mai bună nucă pentru reducerea colesterolului și a riscului de boli de inimă

Foto: din surse publice

Aceste nuci au capacitatea de a reduce nivelul colesterolului „rău”, menținând în același timp sănătatea inimii

O mână mică de nuci în dieta zilnică poate avea un impact mult mai mare asupra nivelului de colesterol decât pare. Aceste nuci au capacitatea de a reduce nivelurile de colesterol „rău” și de a susține sănătatea inimii în același timp. Acest lucru este raportat de site-ul Eating well.

Cum afectează nucile organismul

Conține proteine vegetale sănătoase pentru inimă

Aproximativ 14 jumătăți de nucă conțin 4 g de proteine. Acest lucru poate părea puțin, dar studiile au arătat că consumul mai multor proteine poate reduce semnificativ riscul de boli de inimă.

Un motiv ar putea fi faptul că proteinele vegetale tind să conțină mai puține grăsimi saturate, care cresc nivelul colesterolului. Chiar dacă aceste nuci conțin o cantitate destul de mare de grăsimi totale, doar 2 g din ele sunt grăsimi saturate, ceea ce le face o alegere excelentă.

Sursă de fibre

USDA informează că, cu 2 g de fibre per porție, nucile sunt o modalitate gustoasă de a adăuga mai multe fibre la dieta ta. Iar acestea pot ajuta la controlul și scăderea nivelului de colesterol.

Fibrele din nuci se leagă de colesterol în sistemul digestiv și ajută la eliminarea acestuia. Acest lucru, la rândul său, reduce cantitatea de colesterol care este absorbită în fluxul sanguin.

Grăsimi nesaturate sănătoase

Nucile conțin nu unul, ci două tipuri de grăsimi nesaturate. Prima este o grăsime numită acid linoleic. Această grăsime polinesaturată joacă un rol crucial în metabolismul lipidelor, ajutând la eliminarea colesterolului.

Grăsimea vegetală omega-3 reglează favorabil nivelul colesterolului LDL și al trigliceridelor.

Bogate în antioxidanți

Revista Nutrients afirmă că aceste nuci gustoase sunt bogate în polifenoli – compuși vegetali benefici legați de o mai bună sănătate a inimii.

Polifenolii sunt antioxidanți care neutralizează radicalii liberi dăunători, reducând stresul oxidativ care poate deteriora celulele și țesuturile.

Sprijin pentru sănătatea intestinală

Nucile au un efect pozitiv asupra sănătății intestinale prin promovarea creșterii și activității bacteriilor intestinale benefice. Aceștia sunt microbii care joacă un rol esențial în menținerea sănătății generale, ajutând digestia, susținând sistemul imunitar și participând chiar la procesele metabolice ale organismului, inclusiv metabolismul colesterolului.

Sfaturi pentru încorporarea nucilor

Dacă doriți să încorporați mai multe nuci în dieta dumneavoastră, folosiți aceste sfaturi:

• adăugați-le la micul dejun– pentru a începe ziua cu un plus de fibre și antioxidanți, presărați o mână de nuci tocate pe fulgi de ovăz, iaurt sau cereale integrale;
• folosiți în loc de pesmet – tocați nucile într-un robot de bucătărie și folosiți-le ca pesmet;
• amestecați salata– folosiți nuci prăjite pentru un plus de aromă și nutriție;
• preparați pesto – nucile vor satura sosul pesto cu grăsimi sănătoase.

„Cel mai periculos carbohidrat din lume” a fost numit: se găsește adesea chiar și în alimentele pentru copii

Foto: din surse deschise

Experții recomandă să citim cu atenție compoziția produselor și să nu ne ghidăm doar după etichetare

Un cunoscut medic american și popularizator al unui stil de viață sănătos, Eric Berg, a declarat că unul dintre cele mai comune ingrediente din produsele alimentare poate fi serios dăunător pentru sănătate. Acest lucru este raportat de RBC-Ucraina cu referire la medicul Instagram Eric Berg.

Care carbohidrat este considerat periculos

Aceasta se referă la amidonul industrial, care este indicat în compoziția produselor ca amidon alimentar modificat, amidon de porumb modificat sau maltodextrină.

Potrivit Dr. Berg, maltodextrina crește nivelul zahărului din sânge chiar mai mult decât zahărul obișnuit, chiar dacă nu este considerată în mod oficial zahăr. În opinia sa, aceasta contribuie la rezistența la insulină, diabetul de tip 2, boala ficatului gras și acumularea de grăsime viscerală – grăsimea din jurul organelor interne.

În plus, medicul susține că acest ingredient afectează negativ microbiomul intestinal: bacteriile „dăunătoare” se hrănesc activ cu el, în timp ce bacteriile benefice suferă. Acest lucru poate provoca procese inflamatorii, în special în sistemul digestiv.

În cazul în care cel mai adesea conținute

Maltodextrina este utilizată pe scară largă în producția industrială de alimente. Se adaugă la produsele fără gluten, la produsele de patiserie, la nutriția sportivă și la formulele pentru sugari. Scopul principal este de a îmbunătăți textura, aroma și termenul de valabilitate și de a înlocui zahărul.

Ce spun cercetările

După cum explică WebMD, maltodextrina este un carbohidrat foarte procesat care este rapid descompus și absorbit în intestin.

Analizele științifice indică faptul că înlocuirea amidonului natural cu maltodextrină poate crește încărcătura glicemică și nivelurile de zahăr după mese, ceea ce este considerat mai puțin de dorit pentru sănătate, în special pentru persoanele cu metabolism deficitar al glucozei.

La ce ar trebui să fie atenți consumatorii

Experții recomandă să citiți cu atenție compoziția produselor și să nu vă concentrați doar pe etichetarea „fără zahăr” sau „fără gluten”. Chiar și astfel de produse pot conține ingrediente care afectează dramatic nivelul zahărului din sânge și metabolismul.

Cât timp durează ibuprofenul: farmaciștii au dat un răspuns clar

Foto: din surse deschise

Este extrem de important să respectați doza recomandată, au subliniat experții și au explicat toate nuanțele administrării medicamentului

Pe măsură ce îmbătrânim, durerea devine o parte cotidiană a vieții, prin urmare oamenii se bazează pe utilizarea regulată a analgezicelor. Pentru unii, această durere este cauzată de artrită, leziuni vechi sau afecțiuni cronice, în timp ce pentru alții poate fi legată de efort, inflamație sau uzură în viața de zi cu zi, scrie Parade.

Studiul Universității din Boston a constatat că aproape unul din cinci a depășit doza recomandată de ibuprofen sau alte analgezice în decurs de o săptămână. Acest lucru sugerează că mulți pot crește doza sau pot utiliza medicamentul mai des decât se recomandă.

Ibuprofenul este un analgezic fără prescripție medicală pe care mulți dintre noi l-am luat. Dar este posibil să nu fiți familiarizați cu recomandările specifice de utilizare.

Cât timp acționează ibuprofenul

Farmacistul Nicole Henry a declarat că dozele de ibuprofen se iau de obicei la fiecare patru până la șase ore.

„Dozele prescrise pot fi luate mai rar, de exemplu la fiecare 6-8 ore”, a adăugat ea.

Doza recomandată este doar pentru adulți, nu și pentru copiii sub 12 ani.

Farmacistul Sarah R. Sheley a observat că orice medicament are nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a elimina jumătate din doza inițială din organism.

„Timpul de înjumătățire de eliminare al ibuprofenului este de aproximativ două ore, indiferent de doza administrată. După două ore, jumătate din doza inițială rămâne în organism. Va fi nevoie de încă două ore pentru a înjumătăți cantitatea de medicament. Sunt necesare patru până la cinci perioade de înjumătățire pentru a elimina complet medicamentul din organism. Astfel, doza afectează nu atât durata de acțiune a ibuprofenului în organism, cât cantitatea de medicament rămasă după perioada de înjumătățire”, a explicat specialistul.

„Din acest motiv, dozele mai mici (de exemplu, 200 miligrame) pot fi luate la fiecare 4 până la 6 ore, iar dozele mai mari (400 până la 800 miligrame) pot fi luate la fiecare 6 până la 8 ore”, ne-a spus Sheli.

Ea adaugă că, după administrarea ibuprofenului, efectele ar trebui să fie resimțite relativ repede, de obicei în decurs de 30 de minute până la o oră.

„Efectul maxim este resimțit la 2 până la 4 ore după administrarea unei doze. Durata de acțiune a acestei doze este de 6 până la 8 ore”, a precizat farmacistul.

Cum să vă dați seama că este timpul să mai luați o doză

Este important să respectați cu strictețe doza recomandată indicată pe ambalajul ibuprofenului.

„Instrucțiunile pentru medicamentele eliberate fără rețetă precizează că trebuie să începeți cu un comprimat, dar dacă durerea persistă, puteți lua un al doilea comprimat. Cu toate acestea, este important să nu depășiți doza zilnică recomandată. Adulții nu ar trebui să depășească 1 200 de miligrame pe zi, cu excepția cazului în care medicul prescrie altfel”, a subliniat Henry.

Henry recomandă setarea unui memento pentru a vă asigura că ibuprofenul este luat la timp.

„Dacă ratați o programare, nu dublați următoarea doză”, a avertizat Sheli.

Atunci când vă confruntați cu febră sau durere, ea a explicat că este important să începeți întotdeauna cu cea mai mică doză care este eficientă în ameliorarea simptomelor.

Ce se întâmplă dacă depășiți doza

„Dacă luați o altă doză mai devreme, vă puteți simți foarte obosit, amețit sau confuz. Stomacul dumneavoastră poate deveni deranjat, provocând dureri abdominale, greață sau vărsături. De asemenea, este posibil să simțiți țiuituri în urechi. Toate acestea sunt semne că ați luat prea mult ibuprofen”, a enumerat Sheli și a recomandat să urmați regimul recomandat pe ambalaj sau sfatul medicului dumneavoastră.

Există și alte consecințe, mai grave, despre care Sheli a spus că includ afectarea rinichilor, ulcere stomacale și esofagiene și boli cardiovasculare, inclusiv atac de cord sau accident vascular cerebral.

„Utilizarea medicamentului conform indicațiilor va reduce foarte mult riscul de supradozaj”, a subliniat farmacistul.

Culoarea neobișnuită a unghiilor poate semnala o boală gravă: la ce să fii atent

Foto: din surse deschise

O schimbare în culoarea, forma sau textura unghiilor poate fi inofensivă, dar uneori este un semnal de boală

Experții îndeamnă la monitorizarea atentă a stării unghiilor, deoarece culoarea, forma sau textura acestora poate fi nu doar o schimbare cosmetică, ci și un semn al unor boli periculoase. Unele modificări ar trebui considerate un motiv pentru a consulta un medic, relatează RBC-Ucraina cu referire la Academia Americană de Dermatologie.

Ce culori de unghii pot fi un semnal de alarmă

„O schimbare în culoarea, forma sau textura unghiilor poate fi inofensivă, dar uneori este un semnal de boală. Dacă observați astfel de simptome, este timpul să consultați un dermatolog certificat”, notează dermatologii.

Unghii albe

Potrivit medicilor, unghiile albe pot indica boli hepatice sau diabet. Cel mai adesea se întâmplă cu ciroza, un stadiu sever de afectare a ficatului. În același timp, unghiile albe pot fi o schimbare legată de vârstă, dar experții recomandă să nu ignorați acest simptom.

Jumătate din unghie este roz, jumătate este albă

Acest tip de unghie poate fi un semn al bolii renale. Această afecțiune se caracterizează printr-o parte superioară albă a unghiei și o culoare normală sau brun-roșcată mai jos.

Unghiile galbene

Îngălbenirea unghiilor este uneori asociată cu boli pulmonare, precum și cu tulburări ale sistemului circulator sau limfatic. Atunci când aceste sisteme nu funcționează corect, se acumulează lichid în țesuturi, ceea ce poate schimba culoarea unghiilor. În același timp, infecțiile fungice sau fumatul pot fi, de asemenea, cauza.

Crestături roșii terne la baza unghiei

Experții notează că un astfel de simptom poate indica lupus, boli de inimă, artrită, alopecie sau dermatomiozită.

Dungă întunecată sub unghie

O dungă întunecată nouă sau schimbătoare sub unghie poate fi un semn de melanom, cel mai periculos tip de cancer de piele. Serviciul britanic de sănătate (NHS) vă sfătuiește, de asemenea, să consultați imediat un medic dacă pata întunecată apare fără leziuni.

Alte culori pe care nu ar trebui să le ignorați

• Unghiile albastre posibil deficit de oxigen în sânge.
• Unghiile palide sunt un semn de anemie.
• Crestele albastre pot indica otrăvire.